پنچ کرما کیا ہے: اس میں کیا ہوتا ہے، کتنا وقت لگتا ہے، سینٹر کیسے چنیں

آیوروید میں پنچ کرما سب سے گہرا پروگرام مانا جاتا ہے۔ اس نام کا مطلب ہے “پانچ عمل”، یعنی کلاسیکی کتابوں میں بیان کیے گئے پانچ اصل طریقے۔ آیورویدک نظریے کے مطابق یہ بڑھے ہوئے دوشوں (جسم کی تین بنیادی توانائیوں) کو باہر نکالتے ہیں تاکہ جسم پھر سے توازن میں آ جائے۔ اسے اکثر “ڈیٹاکس” کہہ کر بیچا جاتا ہے، جس سے یہ پتہ نہیں چلتا کہ ایک صحیح پروگرام کتنا منظم اور کتنا طبی ہوتا ہے۔

آپ کو ان پانچ میں سے کون سے عمل کی ضرورت ہے، یہ ڈاکٹر طے کرتا ہے۔ بہت کم لوگوں کے پانچوں ہوتے ہیں، اور انتخاب آپ کی فطرت (پرکرتی)، آپ کی موجودہ حالت، موسم اور آپ کی صحت کی تاریخ پر منحصر ہوتا ہے۔

ومن

تیاری کے بعد قے کرائی جاتی ہے۔ کچھ خاص حالتوں میں، اور صرف قریبی نگرانی میں کیا جاتا ہے۔

ویریچن

صبح لی جانے والی جڑی بوٹیوں کی جلاب دوا، جس کے بعد دن بھر اپنے کمرے کے پاس رہ کر آرام کرنا ہوتا ہے۔

بستی

تیل یا جڑی بوٹیوں کے کاڑھے سے دوائی والے انیما کا کورس، اکثر ایک ہفتہ یا اس سے زیادہ۔

نسیہ

ناک کے ذریعے دیا جانے والا دوائی والا تیل یا قطرے، عام طور پر سر اور چہرے کی مالش اور بھاپ کے بعد۔

رکت موکشن

تھوڑا سا خون نکالنا۔ ریٹریٹ میں یہ شاذ و نادر ہی کیا جاتا ہے۔

پنچ کرما پروگرام صرف پانچ عمل کا نام نہیں ہے۔ اس سے پہلے اور بعد کے دن بھی اتنے ہی اہم ہیں، اسی لیے اس میں دن نہیں، ہفتے لگتے ہیں۔

1. تیاری (پوروکرم)۔ کئی دن تک آپ دوائی والا گھی یا تیل تھوڑی تھوڑی بڑھتی مقدار میں پیتے ہیں، روز تیل کی مالش (ابھینگ) ہوتی ہے اور آپ جڑی بوٹیوں کی بھاپ والے باکس میں بیٹھتے ہیں۔ بھاری پن، نیند اور ہلکی متلی محسوس ہو سکتی ہے۔
2. اصل عمل (پردھان کرم)۔ ڈاکٹر آپ کے لیے چنے گئے عمل کا شیڈول بناتا ہے، اور ان کے آس پاس آرام کے دن رکھے جاتے ہیں۔ کچھ عمل صبح خالی پیٹ کیے جاتے ہیں، جس کے بعد آپ اپنے کمرے کے پاس ہی رہتے ہیں۔
3. بحالی (پشچات کرم)۔ آپ کا ہاضمہ نازک سمجھا جاتا ہے، اس لیے کھانا قدم بہ قدم واپس آتا ہے: پہلے چاول کا پتلا دلیہ، پھر گاڑھا دلیہ، پھر کئی دنوں میں سادہ پکا ہوا کھانا۔ آپ سے آرام کرنے، دھوپ، ٹھنڈے پانی اور محنت سے بچنے، اور جلدی سونے کو کہا جاتا ہے۔

زیادہ تر سینٹر پہلے مشورے کے بعد مدت طے کرتے ہیں۔ ہماری فہرست کے 76 آیوروید ریٹریٹ میں سے 52 اپنے پنچ کرما پروگرام کی مدت بتاتے ہیں: 3 سے 56 دن تک، اور زیادہ تر پروگرام 14 دن سے شروع ہوتے ہیں۔ ایک ہفتے یا اس سے کم کے “پنچ کرما پیکج” میں عام طور پر صرف تیاری اور ایک دو عمل ہوتے ہیں؛ صاف پوچھ لیں کہ اس میں کیا کیا شامل ہے۔

• سات راتیں یا اس سے کم: عام طور پر پورا پنچ کرما نہیں بلکہ تازگی والی تھیراپی (مالش، بھاپ، شرودھارا)۔
• چودہ راتیں: تیاری، اصل عمل اور بحالی کے ساتھ کلاسیکی پروگرام کے لیے عام طور پر کم از کم اتنا وقت۔
• اکیس سے اٹھائیس راتیں: پہلے پورے کورس کے لیے بہت سے ڈاکٹر یہی مشورہ دیتے ہیں، خاص طور پر پرانی تکلیفوں کے لیے۔

سینٹروں کو ان کے بتائے گئے پروگرام کی مدت کے ساتھ ہندوستان میں آیوروید اور پنچ کرما ریٹریٹ میں دیکھیں، یا تلاش کو کیرالا، کرناٹک یا اتراکھنڈ تک محدود کریں۔

سب سے اہم چیز ڈاکٹر ہے۔ آیوروید میں پنچ کرما ایک طبی پروگرام ہے، اور اس کا پلان بنانے والا اس کی پوری اہلیت رکھتا ہو۔

• ماہر آیورویدک ڈاکٹر۔ پوچھیں کہ آپ کو کون دیکھے گا اور ان کی ڈگری کیا ہے: کم از کم BAMS (ساڑھے پانچ سال کی ڈگری)، اکثر ساتھ میں MD (آیوروید) بھی۔ ڈاکٹر اپنی ریاست کے بورڈ میں رجسٹرڈ ہوتے ہیں، جو نیشنل کمیشن فار انڈین سسٹم آف میڈیسن (NCISM) کے تحت ہیں۔
• پورے قیام میں مشورے، صرف پہنچنے پر نہیں۔ اچھے سینٹر میں روز ڈاکٹر سے ملنا عام بات ہے۔
• منظوری، جہاں ہو۔ کچھ آیوروید اسپتال NABH سے منظور شدہ ہیں، جو ہندوستان میں اسپتالوں کو منظوری دینے والا بورڈ ہے، اور کیرالا کا محکمۂ سیاحت درخواست دینے والے آیوروید سینٹروں کی درجہ بندی کرتا ہے۔
• اسپتال یا ریزورٹ۔ مریضوں کو داخل کرنے والے آیوروید اسپتال سادہ، سستے اور زیادہ طبی ماحول والے ہوتے ہیں۔ ریزورٹ میں آرام، سوئمنگ پول اور یوگا بھی ملتا ہے۔ دونوں اچھے ہو سکتے ہیں؛ سجاوٹ سے زیادہ اہم ڈاکٹر ہے۔
• اپنی ہی جنس کے تھیراپسٹ۔ اچھے سینٹروں میں یہی عام اصول ہے۔ اگر اس کا ذکر نہ ہو تو پوچھ لیں۔

ہماری خرچ والی گائیڈ میں بتائی گئی قیمتوں کی بنیاد پر دکھایا گیا ہے کہ آیوروید ریٹریٹ کتنا لیتے ہیں۔

1. ڈاکٹر کون ہیں، ان کی ڈگری کیا ہے، اور میں ان سے کتنی بار ملوں گا؟
2. کیا آپ میرے پہنچنے سے پہلے میری رپورٹیں اور دوائیں دیکھیں گے؟
3. آپ کون سے عمل تجویز کرنے کا سوچ رہے ہیں، اور تیاری اور بحالی کے کتنے دن اس میں شامل ہیں؟
4. کیا میں اپنی روز کی دوائیں لیتا رہ سکتا ہوں؟ (جواب ہاں ہونا چاہیے، جب تک آپ کا اپنا ڈاکٹر انہیں نہ بدلے۔)
5. آیورویدک دوائیں کہاں بنتی ہیں، اور کیا بنانے والے کے پاس لائسنس ہے؟
6. قیمت میں ٹھیک ٹھیک کیا شامل ہے: کمرہ، کھانا، مشورے، تھیراپی، دوائیں اور ٹیکس؟
7. پروگرام کے دوران طبیعت خراب ہو جائے تو کیا ہوگا؟

امریکہ کے نیشنل سینٹر فار کمپلیمینٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ کے مطابق دوسرے ملکوں میں بکنے والی کچھ آیورویدک دواؤں میں سیسہ، پارہ یا سنکھیا پایا گیا ہے۔ جو بھی چیز آپ کو کھانے کو دی جائے، پوچھیں کہ اس میں کیا ہے، اور اس کے لیبل سنبھال کر رکھیں۔

ایسے کسی بھی سینٹر سے ہوشیار رہیں جو کسی طے شدہ نتیجے کا وعدہ کرے، یہ کہے کہ پروگرام کے بعد کوئی بیماری نہیں رہے گی، یا آپ سے اپنی باقی دوائیں اور ڈاکٹر کی بتائی تھیراپی چھوڑنے کو کہے۔ اچھا ڈاکٹر بتاتا ہے کہ کیا امید رکھیں، کیا پہلے سے نہیں کہا جا سکتا، اور کب اپنے معمول کے ڈاکٹر کو دکھانا ہے۔