பஞ்சகர்மா விளக்கம்: என்ன நடக்கும், எத்தனை நாட்கள், எப்படித் தேர்வு செய்வது

ஆயுர்வேதத்தின் தெரபி புரோகிராம்களில் மிக ஆழமானது பஞ்சகர்மா. பாரம்பரிய நூல்களில் விவரிக்கப்பட்ட ஐந்து முக்கியச் செயல்முறைகளின் பெயரால் இதற்கு “ஐந்து கர்மங்கள்” என்று பெயர். அதிகப்படியான தோஷங்களை (உடலின் செயல்பாடுகளை இயக்கும் மூன்று சக்திகள்: வாதம், பித்தம், கபம்) இவை வெளியேற்றி, உடல் மீண்டும் சமநிலைக்கு வர உதவுகின்றன என்பது ஆயுர்வேதக் கோட்பாடு. இது பெரும்பாலும் “டீடாக்ஸ்” என்று விற்கப்படுகிறது; ஆனால் அந்தச் சொல், முறையான புரோகிராம் எவ்வளவு திட்டமிட்டதாகவும் மருத்துவக் கண்காணிப்புடனும் இருக்கும் என்பதைச் சொல்வதில்லை.

ஐந்தில் உங்களுக்கு எவை தேவை என்பதை மருத்துவர் முடிவு செய்வார். ஐந்தையும் செய்துகொள்பவர்கள் மிகச் சிலரே. இந்தத் தேர்வு உங்கள் உடல் இயல்பு (பிரகிருதி), தற்போதைய நிலை, பருவம், உங்கள் உடல்நல வரலாறு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

வமனம்

தயாரிப்புக்குப் பிறகு மருந்து கொடுத்து வாந்தி எடுக்க வைத்தல். குறிப்பிட்ட உடல்நிலைகளுக்கு மட்டும், நெருக்கமான மருத்துவக் கண்காணிப்பில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.

விரேசனம்

காலையில் கொடுக்கப்படும் மூலிகை பேதி மருந்து; அதன் பிறகு அன்று முழுவதும் அறைக்கு அருகிலேயே ஓய்வு.

வஸ்தி

மருந்து கலந்த எண்ணெய் அல்லது மூலிகைக் கஷாயத்தைக் கொண்டு கொடுக்கப்படும் எனிமா; பெரும்பாலும் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ச்சியாக.

நஸ்யம்

மூக்கின் வழியாக மருந்து எண்ணெய் அல்லது சொட்டு மருந்து; பொதுவாகத் தலைக்கும் முகத்துக்கும் மசாஜும் நீராவியும் கொடுத்த பிறகு.

ரக்தமோக்ஷணம்

உடலிலிருந்து சிறிதளவு ரத்தத்தை வெளியேற்றுதல். ரிட்ரீட்களில் அரிதாகவே வழங்கப்படுகிறது.

பஞ்சகர்மா புரோகிராம் என்பது ஐந்து செயல்முறைகள் மட்டுமல்ல. அவற்றுக்கு முந்தைய நாட்களும் பிந்தைய நாட்களும் அதே அளவு முக்கியம்; அதனால்தான் இதற்குச் சில நாட்கள் அல்ல, சில வாரங்கள் ஆகின்றன.

1. தயாரிப்பு (பூர்வகர்மா). சில நாட்கள் மருந்து கலந்த நெய் அல்லது எண்ணெயை, அளவைச் சிறிது சிறிதாக அதிகரித்துக் குடிப்பீர்கள்; தினமும் எண்ணெய் மசாஜ் (அப்யங்கம்) நடக்கும், மூலிகை நீராவிப் பெட்டியில் அமர்வீர்கள். உடல் கனமாக இருப்பது, தூக்கம் வருவது, லேசான குமட்டல் ஆகியவை இந்த நாட்களில் இயல்பானவை.
2. முக்கியச் செயல்முறைகள் (பிரதான கர்மா). உங்களுக்காகத் தேர்வு செய்த செயல்முறைகளுக்கான நாட்களை மருத்துவர் திட்டமிடுவார்; அவற்றுக்கு முன்னும் பின்னும் ஓய்வு நாட்கள் இருக்கும். சில செயல்முறைகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் செய்யப்படும்; அதன் பிறகு உங்கள் அறைக்கு அருகிலேயே இருக்க வேண்டும்.
3. பிந்தைய பராமரிப்பு (பஸ்சாத் கர்மா). இந்தக் காலத்தில் உங்கள் செரிமானம் மென்மையானதாகக் கருதப்படுவதால், உணவு படிப்படியாகத் திரும்பும்: முதலில் நீர்த்த அரிசிக் கஞ்சி, பிறகு கெட்டியான கஞ்சி, பிறகு சில நாட்களில் எளிய சமைத்த உணவு. ஓய்வெடுக்கவும், வெயில், குளிர்ந்த நீர், கடின உழைப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், சீக்கிரம் தூங்கவும் சொல்வார்கள்.

பெரும்பாலான மையங்கள் முதல் ஆலோசனைக்குப் பிறகுதான் புரோகிராமின் கால அளவை முடிவு செய்கின்றன. எங்கள் பட்டியலில் உள்ள 76 ஆயுர்வேத ரிட்ரீட்களில், 52 ரிட்ரீட்கள் தங்கள் பஞ்சகர்மா புரோகிராமின் கால அளவை வெளியிட்டுள்ளன: 3 முதல் 56 நாட்கள்; பெரும்பாலானவை 14 நாட்களிலிருந்து தொடங்குகின்றன. ஒரு வாரம் அல்லது அதற்குக் குறைவான “பஞ்சகர்மா பேக்கேஜ்”களில் பொதுவாகத் தயாரிப்பும் ஒன்றிரண்டு செயல்முறைகளும் மட்டுமே இருக்கும்; அதில் சரியாக என்னென்ன அடங்கும் என்று கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

• 7 இரவுகள் அல்லது அதற்குக் குறைவு: பொதுவாக முழுப் பஞ்சகர்மா அல்ல, புத்துணர்ச்சி தரும் தெரபிகள் (மசாஜ், நீராவி, சிரோதாரா).
• 14 இரவுகள்: தயாரிப்பு, முக்கியச் செயல்முறைகள், பிந்தைய பராமரிப்பு அனைத்தும் கொண்ட பாரம்பரிய புரோகிராமுக்கு வழக்கமான குறைந்தபட்ச அளவு.
• 21 முதல் 28 இரவுகள்: முதல் முழு கோர்ஸுக்குப் பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது, குறிப்பாக நீண்ட நாள் உடல் உபாதைகளுக்கு.

ஒவ்வொரு மையமும் வெளியிட்ட புரோகிராம் கால அளவுகளுடன் அனைத்து மையங்களையும் இந்தியாவில் ஆயுர்வேதம் மற்றும் பஞ்சகர்மா ரிட்ரீட்கள் பக்கத்தில் பாருங்கள், அல்லது கேரளா, கர்நாடகா, உத்தரகாண்ட் என்று தேடலைச் சுருக்குங்கள்.

மிக முக்கியமானது மருத்துவர்தான். ஆயுர்வேதத்தில் பஞ்சகர்மா ஒரு மருத்துவ புரோகிராம்; அதைத் திட்டமிடுபவர் அதற்குத் தகுதி பெற்றவராக இருக்க வேண்டும்.

• தகுதி பெற்ற ஆயுர்வேத மருத்துவர். உங்களை யார் பரிசோதிப்பார், அவருடைய தகுதி என்ன என்று கேளுங்கள்: குறைந்தது BAMS (ஐந்தரை ஆண்டுப் பட்டப்படிப்பு), பெரும்பாலும் கூடவே MD (ஆயுர்வேதம்). ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் தேசிய இந்திய மருத்துவ முறை ஆணையத்தின் (NCISM) கீழ் தங்கள் மாநில வாரியத்தில் பதிவு செய்கிறார்கள்.
• தங்கியிருக்கும் காலம் முழுவதும் ஆலோசனைகள், வந்த நாளில் மட்டுமல்ல. நல்ல மையத்தில் மருத்துவர் தினமும் உங்களைப் பார்த்து விசாரிப்பது வழக்கம்.
• அங்கீகாரம், இருந்தால். சில ஆயுர்வேத மருத்துவமனைகள் இந்தியாவின் மருத்துவமனை அங்கீகார வாரியமான NABH-இடமிருந்து அங்கீகாரம் பெற்றுள்ளன; விண்ணப்பிக்கும் ஆயுர்வேத மையங்களைக் கேரள சுற்றுலாத் துறை தர வரிசைப்படுத்துகிறது.
• மருத்துவமனையா, ரிசார்ட்டா. உள்நோயாளியாகத் தங்கும் ஆயுர்வேத மருத்துவமனைகள் எளிமையானவை, செலவு குறைந்தவை, மருத்துவமனைச் சூழல் கொண்டவை. ரிசார்ட்களில் வசதி, நீச்சல் குளம், யோகா கூடுதலாக இருக்கும். இரண்டுமே நல்லதாக இருக்கலாம்; அலங்காரத்தைவிட மருத்துவர்தான் முக்கியம்.
• அதே பாலினத்தைச் சேர்ந்த தெரபிஸ்ட்கள். நம்பகமான மையங்களில் இதுதான் வழக்கம். குறிப்பிடப்படவில்லை என்றால் கேளுங்கள்.

ஆயுர்வேத ரிட்ரீட்கள் வெளியிட்ட கட்டணங்களின் அடிப்படையில், அவை எவ்வளவு வசூலிக்கின்றன என்பதை எங்கள் செலவு வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

1. மருத்துவர் யார், அவருடைய தகுதி என்ன, என்னை எத்தனை முறை பார்ப்பார்?
2. நான் வருவதற்கு முன் என் மருத்துவ அறிக்கைகளையும் மருந்துகளையும் பார்ப்பீர்களா?
3. எந்தச் செயல்முறைகளைப் பரிந்துரைப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம், தயாரிப்புக்கும் பிந்தைய பராமரிப்புக்கும் எத்தனை நாட்கள் அடங்கும்?
4. என் வழக்கமான மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுக்கலாமா? (உங்கள் சொந்த மருத்துவர் மாற்றினால் தவிர, பதில் “ஆம்” என்றுதான் இருக்க வேண்டும்.)
5. ஆயுர்வேத மருந்துகள் எங்கே தயாரிக்கப்படுகின்றன, தயாரிப்பாளருக்கு உரிமம் உள்ளதா?
6. கட்டணத்தில் சரியாக என்னென்ன அடங்கும்: அறை, உணவு, ஆலோசனைகள், தெரபிகள், மருந்துகள், வரிகள்?
7. புரோகிராமின்போது எனக்கு உடல்நலம் சரியில்லாமல் போனால் என்ன ஆகும்?

சர்வதேச அளவில் விற்கப்படும் சில ஆயுர்வேதத் தயாரிப்புகளில் ஈயம், பாதரசம் அல்லது ஆர்சனிக் இருந்துள்ளது என்று அமெரிக்க அரசின் National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) குறிப்பிடுகிறது. உட்கொள்ளக் கொடுக்கப்படும் எதிலும் என்ன இருக்கிறது என்று கேளுங்கள், அதன் லேபிள்களைப் பத்திரமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

குறிப்பிட்ட பலனைத் தருவதாக வாக்குறுதி அளிக்கும், புரோகிராம் முடிந்ததும் நோய் இருக்காது என்று சொல்லும், அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருத்துவத்தை நிறுத்தச் சொல்லும் எந்த மையத்திடமும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நல்ல மருத்துவர் என்ன எதிர்பார்க்கலாம், எதை முன்கூட்டியே சொல்ல முடியாது, எப்போது உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்று தெளிவாக விளக்குவார்.