পঞ্চকর্ম কী: কী হয়, কত দিন লাগে, কীভাবে কেন্দ্র বাছবেন

আয়ুর্বেদের থেরাপি প্রোগ্রামগুলির মধ্যে পঞ্চকর্মকেই সবচেয়ে গভীর ধরা হয়। নামের মানে “পাঁচটি কর্ম”, কারণ প্রথাগত গ্রন্থে এর পাঁচটি মূল প্রক্রিয়ার কথা বলা আছে। আয়ুর্বেদের তত্ত্ব অনুযায়ী এই প্রক্রিয়াগুলি বেড়ে যাওয়া দোষ (বাত, পিত্ত আর কফ, মানে শরীরের কাজ চালানো তিনটি শক্তি) বের করে দেয়, যাতে শরীর আবার ভারসাম্যে ফেরে। পঞ্চকর্মকে প্রায়ই “ডিটক্স” বলে বিক্রি করা হয়, কিন্তু তাতে বোঝা যায় না একটা ঠিকঠাক প্রোগ্রাম কতটা গোছানো, আর তাতে ডাক্তারের নজর কতটা।

পাঁচটির মধ্যে কোনগুলি আপনার দরকার, তা ঠিক করেন ডাক্তার। খুব কম মানুষেরই পাঁচটিই করা হয়। বাছাই নির্ভর করে আপনার প্রকৃতি (শরীরের মূল গড়ন আর স্বভাব), এখনকার অবস্থা, ঋতু আর আপনার স্বাস্থ্যের আগের ইতিহাসের উপর।

বমন

প্রস্তুতির পরে ওষুধ দিয়ে বমি করানো। নির্দিষ্ট কিছু অবস্থাতেই করা হয়, আর শুধু ডাক্তারের কড়া নজরে।

বিরেচন

সকালে খাওয়ানো ভেষজ জোলাপ, তারপর সারা দিন নিজের ঘরের কাছাকাছি বিশ্রাম।

বস্তি

ভেষজ তেল বা কাথ দিয়ে এনিমা, সাধারণত এক সপ্তাহ বা তার বেশি দিন ধরে, একটা কোর্সের মতো।

নস্য

নাক দিয়ে ভেষজ তেল বা ফোঁটা দেওয়া, সাধারণত মাথা আর মুখ মালিশ ও ভাপের পরে।

রক্তমোক্ষণ

শরীর থেকে সামান্য রক্ত বের করা। রিট্রিটে কদাচিৎ করা হয়।

পঞ্চকর্ম প্রোগ্রাম মানে শুধু পাঁচটি প্রক্রিয়া নয়। তার আগের আর পরের দিনগুলিও সমান জরুরি, তাই এতে কয়েক দিন নয়, কয়েক সপ্তাহ লাগে।

1. প্রস্তুতি (পূর্বকর্ম)। কয়েক দিন ধরে আপনাকে ভেষজ ঘি বা তেল খেতে দেওয়া হয়, রোজ একটু একটু করে বাড়িয়ে। সঙ্গে রোজ তেল মালিশ (অভ্যঙ্গ) আর ভেষজ ভাপের বাক্সে বসে ঘাম ঝরানো। এই সময় শরীর ভারী লাগা, ঘুম ঘুম ভাব আর একটু গা গোলানো স্বাভাবিক।
2. মূল প্রক্রিয়া (প্রধান কর্ম)। আপনার জন্য বাছা প্রক্রিয়াগুলির দিন ঠিক করেন ডাক্তার, আর তার আগে-পরে বিশ্রামের দিন রাখেন। কিছু প্রক্রিয়া হয় সকালে খালি পেটে; তারপর ঘরের কাছাকাছিই থাকতে হয়।
3. পরের যত্ন (পশ্চাৎকর্ম)। এই সময় হজমশক্তিকে নাজুক ধরা হয়, তাই খাবার ফেরে ধাপে ধাপে: প্রথমে পাতলা ভাতের মণ্ড, তারপর একটু ঘন, তারপর কয়েক দিনে সাধারণ রান্না করা খাবার। বিশ্রাম নিতে, রোদ, ঠান্ডা জল আর খাটুনি এড়াতে, আর তাড়াতাড়ি ঘুমোতে বলা হয়।

বেশিরভাগ কেন্দ্র ডাক্তারের প্রথম পরীক্ষার পরেই ঠিক করে আপনার প্রোগ্রাম কত দিনের হবে। আমাদের তালিকার 76টি আয়ুর্বেদ রিট্রিটের মধ্যে 52টি তাদের পঞ্চকর্ম প্রোগ্রামের মেয়াদ জানিয়েছে: 3 থেকে 56 দিন, আর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শুরু 14 দিন থেকে। এক সপ্তাহ বা তার কম দিনের “পঞ্চকর্ম প্যাকেজে” সাধারণত থাকে শুধু প্রস্তুতি আর এক-দুটি প্রক্রিয়া; ঠিক কী কী ধরা আছে, জিজ্ঞেস করে নিন।

• 7 রাত বা তার কম: সাধারণত পুরো পঞ্চকর্ম নয়, বরং তরতাজা করে তোলার থেরাপি (মালিশ, ভাপ, শিরোধারা)।
• 14 রাত: প্রস্তুতি, মূল প্রক্রিয়া আর পরের যত্ন সহ প্রথাগত প্রোগ্রামের জন্য সাধারণত অন্তত এতটা সময় রাখা হয়।
• 21 থেকে 28 রাত: প্রথমবার পুরো কোর্স করলে অনেক ডাক্তার এতটা সময়ের কথা বলেন, বিশেষ করে অনেক দিনের পুরোনো সমস্যার ক্ষেত্রে।

প্রতিটি কেন্দ্রের জানানো প্রোগ্রামের মেয়াদ সহ সব কেন্দ্র দেখুন ভারতে আয়ুর্বেদ ও পঞ্চকর্ম রিট্রিট পাতায়, অথবা শুধু কেরল, কর্নাটক বা উত্তরাখণ্ডের কেন্দ্রগুলি দেখুন।

সবচেয়ে জরুরি হলেন ডাক্তার। আয়ুর্বেদে পঞ্চকর্ম একটা চিকিৎসাশাস্ত্রসম্মত প্রোগ্রাম, আর যিনি তার পরিকল্পনা করছেন, তাঁর সেই যোগ্যতা থাকা দরকার।

• যোগ্য আয়ুর্বেদিক ডাক্তার। কে আপনাকে দেখবেন আর তাঁর যোগ্যতা কী, জিজ্ঞেস করুন: অন্তত BAMS (সাড়ে পাঁচ বছরের ডিগ্রি), অনেক সময় সঙ্গে MD (আয়ুর্বেদ)। আয়ুর্বেদিক ডাক্তারেরা ন্যাশনাল কমিশন ফর ইন্ডিয়ান সিস্টেম অফ মেডিসিনের (NCISM) অধীনে নিজের রাজ্যের বোর্ডে নাম নথিভুক্ত করেন।
• থাকার পুরো সময় জুড়ে ডাক্তারের সঙ্গে দেখা, শুধু পৌঁছনোর দিন নয়। ভালো কেন্দ্রে রোজ খোঁজখবর নেওয়াটাই স্বাভাবিক।
• স্বীকৃতি, যেখানে আছে। কিছু আয়ুর্বেদ হাসপাতাল ভারতের হাসপাতাল-স্বীকৃতি বোর্ড NABH-এর স্বীকৃতি পেয়েছে, আর কেরলের পর্যটন দফতর আবেদন করা আয়ুর্বেদ কেন্দ্রগুলির শ্রেণি ঠিক করে দেয়।
• হাসপাতাল না রিসর্ট। ভর্তি হয়ে থাকার আয়ুর্বেদ হাসপাতাল সাদামাটা, সস্তা আর অনেকটা ক্লিনিকের মতো। রিসর্টে বাড়তি আরাম, সুইমিং পুল আর যোগ। দুটোই ভালো হতে পারে; সাজসজ্জার চেয়ে ডাক্তার অনেক বেশি জরুরি।
• মহিলাদের জন্য মহিলা, পুরুষদের জন্য পুরুষ থেরাপিস্ট। ভরসাযোগ্য কেন্দ্রে এটাই নিয়ম। কোথাও লেখা না থাকলে জিজ্ঞেস করে নিন।

আয়ুর্বেদ রিট্রিটগুলি কত টাকা নেয়, তাদের প্রকাশিত দাম থেকে তা দেখানো আছে আমাদের খরচের গাইডে।

1. ডাক্তার কে, তাঁর যোগ্যতা কী, আর তিনি আমাকে কত বার দেখবেন?
2. আমি পৌঁছনোর আগে কি আপনারা আমার রিপোর্ট আর ওষুধপত্র দেখে নেবেন?
3. কোন কোন প্রক্রিয়ার কথা বলবেন বলে মনে করছেন, আর প্রস্তুতি ও পরের যত্নের কত দিন এর মধ্যে ধরা আছে?
4. আমার নিয়মিত ওষুধ কি চালিয়ে যেতে পারব? (উত্তর “হ্যাঁ” হওয়া উচিত, যদি না আপনার নিজের ডাক্তার সেগুলি বদলান।)
5. আয়ুর্বেদিক ওষুধ কোথায় তৈরি হয়, আর প্রস্তুতকারকের কি লাইসেন্স আছে?
6. এই দামে ঠিক কী কী ধরা আছে: ঘর, খাবার, ডাক্তারের পরামর্শ, থেরাপি, ওষুধ আর কর?
7. প্রোগ্রাম চলাকালীন শরীর খারাপ লাগলে কী হবে?

আমেরিকার সরকারি স্বাস্থ্য সংস্থা ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ (NCCIH) জানিয়েছে, বিদেশে বিক্রি হওয়া কিছু আয়ুর্বেদিক ওষুধে সিসা, পারদ বা আর্সেনিক পাওয়া গেছে। আপনাকে খেতে যা দেওয়া হবে, তাতে কী আছে জিজ্ঞেস করুন, আর লেবেলগুলি রেখে দিন।

যে কেন্দ্র বাঁধাধরা ফলের প্রতিশ্রুতি দেয়, বলে প্রোগ্রামে কোনো রোগ চলে যাবে, বা আপনার অন্য চিকিৎসা ছেড়ে দিতে বলে, তাদের থেকে সাবধান থাকুন। ভালো ডাক্তার পরিষ্কার বলেন কী আশা করা যায়, কী আগে থেকে বলা যায় না, আর কখন আপনার নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।