گۄڈنیُک وِپاسنا کورس: 10 دۄہَن ہٕنز پوٗر معلومات

ہِندوستانس منٛز ییلہِ لُکھ “وِپاسنا کرنٕچ” کتھ کران چھِ، تیلہِ چھُ تِہُند مطلب تقریباً ہمیشہ ایس این گوینکا جی سٕنٛزِ روایتہِ ہُنٛد 10 دۄہَن ہُنٛد کورس، یَتھ منٛز تۄہہ سینٹرس منٛزٕے رُوزان چھِو۔ یِم کورس چھِ تِمَن سینٹرَن منٛز سپدان یِہٕنٛدۍ پالی ناو “دھمّا” سٟتۍ شروٗع گژھان چھِ (اِگت پوری ہُنٛد دھمّا گِری چھُ سارِوٕے کھۄتہٕ مشہور)، تہٕ پرٛتھ جایہِ چھُ اَکے معمول تہٕ اَکے قاعدٕ۔ ہدایات چھےٚ گوینکا جی سٕنٛدین ریکارڈ کرنہٕ آمٕتین تقریرَن منٛزٕ یِوان، تہٕ مشقِ متعلق سوالَن ہٕنٛدۍ جواب دِنہٕ باپتھ چھُ اَکھ اسسٹنٹ ٹیچر موجود آسان۔

یہِ کورس چھُ اَکھ ٹریننگ، چھُٹی نہٕ۔ گۄڈنِکۍ ترٛےٚ دۄہ چھِو تۄہہ آناپان مشق کران، یعنی پنُن دھیان شاہس پیٹھ تھاوُن۔ ژورِمِس دۄہس پیٹھہٕ چھِو تۄہہ اصل وِپاسنا ہیچھان: جسمس منٛز سپدن وٲلین احساسَن بغیر ردِعملہٕ وُچھُن۔ نہٕ کانٛہہ جاپ ہیچھُن، نہٕ کانٛہہ عقیدٕ قبول کرُن، تہٕ نہٕ کینٛہہ کِنُن۔ سانہِ لِسٹہِ منٛز چھِ 22 ریاستَن منٛز 77 وِپاسنا سینٹر، تہٕ یِم سٲری چھِ پنٕنۍ کورس مُفت یا عطیہ پیٹھ وَنان۔

گۄڈنِکِس دۄہس پیٹھہٕ نٔوِمِس دۄہس تام چھُ پرٛتھ دۄہ اَکے ٹائم ٹیبل، یُس کورسٕکِس ضابطۂ اخلاقس منٛز دِنہٕ آمُت چھُ۔ تقریباً داہ گَنٛٹہٕ چھِ مراقبس منٛز گژھان، ہالس منٛز یا پننِس کمرس منٛز۔

دۄہ 0، واتُن

دۄپہرس کٔرِو رجسٹریشن، پنُن فون تہٕ قیمتی چیز کٔرِو جمع، ہلکہٕ شامٕچ کھین کھیٚیِو تہٕ گۄڈنِچ تقریر بوزِو۔ مکمل خاموشی چھےٚ تَمہِ شامہِ شروٗع گژھان۔

دۄہ 1–3

آناپان: نَسہِ نزدیک شاہس پیٹھ دھیان۔ یِتھے وِزِ چھِ زیادٕ تر لُکھ پننِس بےچین ذہنس، دَگہٕ وٲلین کۄٹھَن تہٕ نیرنٕچہِ خواہشہِ سٟتۍ مُلاقات کران۔

دۄہ 4

دۄپہرس چھُ وِپاسنا ہیچھناونہٕ یِوان۔ دھیان چھُ جسمس منٛز اَکہِ اَکہِ حِصس پیٹھہٕ بییِس حِصس کُن گژھان۔

دۄہ 5–9

اَکے مشق، زیادٕ گہری۔ دۄہس منٛز ترٛےٚ اجتماعی نشستہٕ چھےٚ “مضبوط ارادٕچہِ” نشستہٕ بنان، یِمَن منٛز تۄہہ پورٕ گَنٛٹہٕ نہٕ ہِلنٕچ کوشش کران چھِو۔

دۄہ 10

صُبحن چھےٚ میتا (محبت تہٕ مہربٲنی) مشق ہیچھناونہٕ یِوان، تہٕ تَمہِ پَتہٕ چھےٚ خاموشی ختم گژھان۔ نَو خاموش دۄہ پَتہٕ دوبارٕ کتھ کرٕنۍ چھےٚ حیرانی سان تھکاوان۔

دۄہ 11، نیرُن

سُلی برونٛہہ اَکھ آخری تقریر تہٕ نشست، پَتہٕ صفائی منٛز مدد کٔرِو تہٕ تقریباً صُبحٕ 7:30 تام نیرِو۔

واریاہ طالب علم چھِ شروٗعس منٛز اَکِس مشکل مرحلس تہٕ پَتہٕ مَنٛزٕ وَتہِ بییِس مرحلس سٟتۍ مُلاقات کران۔ اگر تۄہہ مشکلس منٛز چھِو، ٹیچرس سٟتۍ دۄپہرُک وَکھ چھُ یِتھے باپتھ۔

ضابطۂ اخلاق چھُ زانِتھ مانِتھ سخت: پرٛتھ قاعدٕ چھُ اَکھ دھیان ہٹاونٕچ چیز دوٗر کران۔ درخواست دِنہٕ وِزِ چھِو تۄہہ یِم سٲری قاعدٕ قبول کران۔

• پانٛژھ اصول: کورسٕچ پوٗرٕ مُدت نہٕ کانٛہہ جاندار مارُن، نہٕ چوری، نہٕ جنسی تعلق، نہٕ اَپُز، تہٕ نہٕ کانٛہہ نشہٕ (تمباکو تہِ نہٕ)۔
• مکمل خاموشی: بییَن طالب علمَن سٟتۍ جسم، زبان تہٕ ذہنٕچ خاموشی۔ نہٕ اِشارٕ، نہٕ لیکھِتھ نوٹ۔
• نیبرِم رابطہٕ نہٕ: نہٕ فون کال، نہٕ میسج، نہٕ مُلاقاتی۔ ایمرجنسی منٛز ہیٚکہِ فیملی سینٹرٕکِس انتظامیہ ذریعہٕ تۄہہ تام واتِتھ۔
• نہٕ پرُن، نہٕ لیکھُن: نہٕ کتابہٕ، نہٕ ڈایری، نہٕ نوٹ۔ میوزک، آڈیو تہٕ خبرہٕ تہِ نہٕ۔
• مرد تہٕ زنانہٕ چھِ الگ آسان: الگ رہائش، الگ پَکنٕچ جاے تہٕ الگ بِہنٕچ جاے۔ کپل تہٕ فیملی ممبر چھِنہٕ کورسَس دوران اَکھ اَکِس سٟتۍ رابطہٕ کران۔
• بییہِ مشق بنٛد: داہن دۄہَن نہٕ یوگا، ورزش، عبادتٕچ رسم، منتر یا مراقبُک کانٛہہ بییہِ طریقہٕ۔ نشان کرنہٕ آمٕتین جایَن منٛز پَکنٕچ اِجازت چھےٚ۔
• سادٕ تہٕ مناسب پوشاک: کھُلہٕ تہٕ آرامدہ۔ نہٕ تنگ تہٕ نہٕ بدن ہاوَن وول۔
• سادٕ کھین، مازہٕ ورٲے: نہٕ روزٕ، تہٕ نہٕ نیبرٕ کھین۔ اگر کُنہِ طِبی وجہٕ سٟتۍ خاص کھین گژھِ، تیلہِ لیکھِو یہِ درخواستس منٛز۔

وِپاسنا کورسَن ہٕنز چھےٚ نہٕ کانٛہہ فیس، کھین تہٕ بِسترٕچ تہِ نہٕ۔ پرٛتھ کورسُک خرچ چھِ تِم لُکھ برداشت کران یِمَو برونٛہہ کورس کٔرمٕتۍ چھِ تہٕ یِم یژھان چھِ زِ بییَن تہِ مِلہِ یہِ موقعہٕ۔ اَمہِ کِنۍ چھِ سینٹر صِرف تِمَن لُکَن نِشہِ عطیہ ہیوان یِمَو کم از کم اَکھ 10 دۄہَن ہُنٛد کورس مکمل کوٚرمُت آسہِ: نٔو طالب علم چھُ، اگر دِیہِ تہِ، آخری دۄہَس دِوان، تہٕ یہِ پونسہٕ چھُ آیندٕ کورسَس باپتھ، نہٕ پننِس۔

کھین رَنُن تہٕ صفائی چھِ رضاکار کران، یِمَن دھمّا سیوک وَنان چھِ، تہٕ یِم سٲری چھِ پرٛانۍ طالب علم۔ تۄہہ نِشہِ مَنگہِ نہٕ کانٛہہ پونسہٕ، تہٕ کِنَنہٕ باپتھ چھُنہٕ کینٛہہ۔

زیادٕ تر صحتمند بٲلغ چھِ کورس پوٗرٕ کران، مگر یہِ چھُ مشکل: دیر تام بِہُن، سویرٕ وۄتھُن تہٕ کتھ کرنہٕ باپتھ کانٛہہ نہٕ۔

• جسمٲنی مشکلات چھےٚ عام طور سنبھالنہٕ یِوان۔ اگر تۄہہ زمینس پیٹھ ہیٚکِو نہٕ بِہِتھ، تیلہِ پرٛژھِو درخواست دِنہٕ وِزِ کُرسی یا کمرِ سہارٕ متعلق۔
• حاملہ زنانہٕ ہیٚکن شرکت کٔرِتھ ییلہِ تِہنٛز حمل مستحکم آسہِ۔ تِمَن چھُ زیادٕ کھین دِنہٕ یِوان۔
• اگر تۄہہ پوٗرٕ 12 دۄہ ہیٚکِو نہٕ دِتھ، تیلہِ کٔرِو تَتھ وَکھتس انتظار ییلہِ ہیٚکِو۔ مَنٛزٕ وَتہِ نیرنہٕ خلاف چھُ سخت مشورٕ۔

1. dhamma.org پیٹھ پٔرِو ضابطۂ اخلاق تہٕ اَتھ طریقس ہُنٛد تعارف۔ درخواستس منٛز چھُ پرٛژھنہٕ یِوان زِ تۄہہ چھِوا یِم پٔرِمٕتۍ۔
2. سانِس کیلنڈرس پیٹھ وُچھِو آیندٕ وِپاسنا کورس، یا dhamma.org پیٹھ ژھانٛڈِو سینٹر یا تٲریخ مطابق ٹائم ٹیبل، تہٕ ژٲرِو اَکھ 10 دۄہَن ہُنٛد کورس یُس نٔوین طالب علمَن باپتھ آسہِ۔
3. تَتھ سینٹرُک آن لائن فارم بٔرِو۔ تُہٕنٛزِ صحت، دوائیَن تہٕ پرٛانہِ مشقِ متعلق سوال چھِ تُہٕنٛزِ حفاظتہِ باپتھ، اَمہِ کِنۍ دِیِو یِمَن پوٗرٕ جواب۔
4. ای میلُک انتظار کٔرِو۔ تُہٕنٛز جاے ہیٚکہِ کنفرم سپدِتھ، تۄہہ ہیٚکِو ویٹنگ لِسٹس منٛز یِتھ، یا تۄہہ نِشہِ ہیٚکہِ بییہِ معلومات مَنگنہٕ یِتھ۔ واریاہ سینٹر چھِ کورس شروٗع گژھنہٕ اَکھ یا زٕ ہفتہٕ برونٛہہ دوبارٕ تصدیق مَنگان۔
5. سفرٕچ بُکِنگ یِتھ پٲٹھۍ کٔرِو زِ تۄہہ واتِو دۄہ 0 دۄپہرس رجسٹریشنس برونٛہہ، تہٕ آخری صُبحن تقریباً 7:30 بجے پَتہٕ ہیٚکِو نیرِتھ۔

پرٛتھ سینٹرس منٛز چھُ اَکے کورس ہیچھناونہٕ یِوان، اَمہِ کِنۍ ژٲرِو عملی چیزَن مطابق۔ یِمَن 77 سینٹرَن منٛزٕ یِم اَسۍ لِسٹ کران چھِ، زیادٕ تر چھِ مہاراشٹر (13)، گجرات (7) تہٕ بِہار (6) منٛز۔ زیادٕ تر سینٹر چھِ اکتوبر–فروری منٛز سارِوٕے کھۄتہٕ آرامدہ: میدٲنی علاقَن منٛز چھےٚ گرمی سخت آسان تہٕ واریاہ ہال چھِنہٕ ایئر کنڈیشنڈ۔

• گۄڈٕ موسم۔ گۄڈنِکِس کورسَس باپتھ ژٲرِو ٹھنڈۍ تہٕ خۄشک رٕتھ۔ ہِمالیہ کِین سینٹرَن باپتھ چھُ سوٚنٛتھ تہٕ ہَرُد جان؛ باقی زیادٕ تر چھِ وَنٛدَس منٛز بہترین۔
• فاصلہٕ۔ گرٕ پیٹھہٕ کینٛہہ گَنٛٹَن پیٹھ سینٹر چھُ واتنُک دۄہ تہٕ واپسی ڈرائیو آسان بناوان۔ وُچھِو پونے نزدیک مراقبہ رِٹریٹ، دِلی نزدیک یا بنگلورو نزدیک۔
• کمرٕ۔ کینٛہہ سینٹرَن منٛز چھِ اٹیچڈ باتھ روم وٲلۍ سنگل کمرٕ؛ بییَن منٛز چھِ شیئرڈ کمرٕ یا ڈارمیٹری۔ سینٹرٕچ پننہِ ویب سائٹہِ پیٹھ چھُ یہِ لیکھِتھ۔
• زبان۔ ریکارڈ کرنہٕ آمٕژ ہدایات چھےٚ واریاہ زبانَن منٛز دستیاب۔ ژٲرِمٕتِس کورسَس منٛز چھا تُہٕنٛز زبان، یہِ وُچھِو۔

پرٛتھ سینٹر، تَمہِ ہٕنٛدین بہترین رٕتَن تہٕ نزدیکی ایئر پورٹ سٟتۍ، وُچھِو ہِندوستانس منٛز وِپاسنا تہٕ مراقبہ رِٹریٹ منٛز، یا ریاستہِ مطابق، مثلاً مہاراشٹر تہٕ اتر پردیش۔

• 10 دۄہَن باپتھ کھُلہٕ تہٕ مناسب پوشاک (کپڑٕ چھلنٕچ سہولت چھےٚ محدود)، تہٕ صُبحٕ سویرٕ باپتھ گرم شال یا اَکھ اَکِس پیٹھ لاگنہٕ وٲلۍ کپڑٕ۔
• اَکھ لۄکُٹ ٹارچ، اَکھ الارم گھڑی یُس فون آسہِ نہٕ، تہٕ ہالس منٛز اَژنہٕ نیرنہٕ باپتھ آسانی سان لاگنہٕ وٲلۍ چپل۔
• یِم دوا تۄہہ کھیٚوان چھِو، تِم تِہٕنٛدین پیکٹَن منٛز، تہٕ دوبارٕ بَرنہٕ وول آبُک بوتل۔
• اگر کمرٕ شیئر کرِو تیلہِ ایئر پلگ۔ قیمتی چیز تہٕ کتابہٕ تھٲوِو گرِے۔

سانہِ پیکنگ گائیڈ منٛز چھےٚ پرٛتھ قِسمہِ ہٕنٛدِس رِٹریٹس تہٕ موسمس متعلق زیادٕ تفصیل۔