আপোনাৰ প্ৰথম বিপাসনা কোৰ্চ: 10 দিনৰ সম্পূৰ্ণ তথ্য

ভাৰতত কোনোবাই “বিপাসনা কৰিবলৈ গৈছোঁ” বুলি ক'লে, প্ৰায় সদায় তেওঁ এছ. এন. গোয়েংকাৰ পৰম্পৰাৰ 10 দিনৰ আৱাসিক কোৰ্চৰ কথাকে কয়। এই কোৰ্চবোৰ এনে কেন্দ্ৰত হয় যাৰ পালি নাম “ধম্ম” শব্দৰে আৰম্ভ হয় (ইগাতপুৰীৰ ধম্ম গিৰি আটাইতকৈ প্ৰসিদ্ধ), আৰু সকলো ঠাইতে একেটা সময়সূচী আৰু একে নিয়ম মানি চলা হয়। নিৰ্দেশনা গোয়েংকাজীৰ ৰেকৰ্ড কৰা প্ৰৱচনৰ পৰা আহে, আৰু সাধনাৰ বিষয়ে প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ এজন সহকাৰী আচাৰ্য উপস্থিত থাকে।

এই কোৰ্চ এক প্ৰশিক্ষণ, ছুটী নহয়। প্ৰথম তিনি দিন আপুনি আনাপানৰ অভ্যাস কৰে, অৰ্থাৎ নিজৰ মনোযোগ উশাহত ধৰি ৰখা। চতুৰ্থ দিনৰ পৰা আপুনি বিপাসনা নিজেই শিকে: শৰীৰৰ সংবেদনবোৰ কোনো প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰাকৈ লক্ষ্য কৰা। কোনো মন্ত্ৰ শিকিব নালাগে, কোনো বিশ্বাস গ্ৰহণ কৰিব নালাগে আৰু একো কিনিব নালাগে। আমাৰ তালিকাত 22খন ৰাজ্যত 77টা বিপাসনা কেন্দ্ৰ আছে, আৰু সকলো কেন্দ্ৰই নিজৰ কোৰ্চ বিনামূলীয়া বা দানৰ ভিত্তিত বুলি জনায়।

প্ৰথমৰ পৰা নৱম দিনলৈ প্ৰতিদিনে একেটা সময়সূচী থাকে, যিটো কোৰ্চৰ আচৰণবিধিত (Code of Discipline) দিয়া আছে। প্ৰায় দহ ঘণ্টা ধ্যানত যায়, হলত বা আপোনাৰ কোঠাত।

দিন 0, উপস্থিত হোৱাৰ দিন

আবেলি পঞ্জীয়ন কৰক, ফোন আৰু মূল্যৱান বস্তু জমা দিয়ক, পাতল আহাৰ খাওক আৰু প্ৰথম প্ৰৱচন শুনক। আৰ্য মৌন সেই সন্ধিয়াৰ পৰাই আৰম্ভ হয়।

দিন 1–3

আনাপান: নাকৰ পাহিৰ ওচৰত আহ-যাহ কৰা উশাহৰ ওপৰত মনোযোগ। এই দিনবোৰতে বেছিভাগ মানুহে নিজৰ অশান্ত মন, বিষোৱা আঁঠু আৰু উঠি গুচি যোৱাৰ হেঁপাহৰ মুখামুখি হয়।

দিন 4

আবেলি বিপাসনা শিকোৱা হয়। এতিয়া মনোযোগ শৰীৰৰ এটা অংশৰ পৰা আন এটালৈ ক্ৰমে ঘূৰোৱা হয়।

দিন 5–9

একেটা অভ্যাস, আৰু গভীৰভাৱে। দিনটোৰ তিনিটা সামূহিক সাধনা এতিয়া “অধিষ্ঠান”ৰ (দৃঢ় সংকল্পৰ) বৈঠক হয়, য'ত আপুনি গোটেই এঘণ্টা নলৰাকৈ বহিবলৈ চেষ্টা কৰে।

দিন 10

পুৱা মেত্তা (সকলোৰে প্ৰতি মৈত্ৰী) সাধনা শিকোৱা হয়, আৰু তাৰ পিছত মৌন ভংগ হয়। ন দিন মনে মনে থকাৰ পিছত পুনৰ কথা কোৱাটো আশাতকৈ বহুত বেছি ভাগৰুৱা লাগে।

দিন 11, যোৱাৰ দিন

ৰাতিপুৱাৰ আগতে শেষ প্ৰৱচন আৰু সাধনা, তাৰ পিছত চাফা-চিকুণত সহায় কৰি পুৱা প্ৰায় 7:30 বজাত আপুনি ওলাই যায়।

বহুতো সাধকে আৰম্ভণিতে এটা কঠিন সময়ৰ মুখামুখি হয়, আৰু মাজৰ দিনবোৰত আন এটা। আপোনাৰ যদি কঠিন লাগে, দুপৰীয়া আচাৰ্যক লগ পোৱাৰ সময়খিনি ঠিক তাৰ বাবেই ৰখা হৈছে।

আচৰণবিধি ইচ্ছা কৰিয়েই কঠোৰ: প্ৰতিটো নিয়মে মনোযোগ বিচলিত কৰা এটা কথা আঁতৰায়। আবেদন কৰোঁতেই আপুনি এই সকলোবোৰ মানি চলিবলৈ সন্মত হয়।

• পঞ্চশীল: কোৰ্চৰ গোটেই সময়ছোৱাত জীৱ-হত্যা, চুৰি, যৌন কাৰ্য, মিছা কথা আৰু কোনো নিচা (ধপাতো) নহয়।
• আৰ্য মৌন: সহ-সাধকৰ সৈতে শৰীৰ, বাক্য আৰু মনৰ মৌন। ইংগিত, চিন বা লিখি কথা পতাও নহয়।
• বাহিৰৰ সৈতে যোগাযোগ নাই: ফোন, মেছেজ বা কোনো সাক্ষাৎকাৰী নাই। জৰুৰী অৱস্থাত পৰিয়ালে কেন্দ্ৰৰ ব্যৱস্থাপনাৰ যোগেদি আপোনাক জনাব পাৰে।
• পঢ়া-লিখা নাই: কিতাপ, ডায়েৰী বা টোকা লোৱা নহয়। গান, অডিঅ' আৰু বাতৰিও বন্ধ।
• পুৰুষ আৰু মহিলাৰ ব্যৱস্থা বেলেগ: থকা, খোজ কঢ়া আৰু বহাৰ ঠাই বেলেগ বেলেগ। দম্পতী আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যই কোৰ্চৰ সময়ত ইজনে সিজনৰ সৈতে যোগাযোগ নকৰে।
• আন সাধনা দহ দিন বন্ধ: এই সময়ত যোগ, ব্যায়াম, পূজা-পাতল, মন্ত্ৰ বা ধ্যানৰ আন কোনো পদ্ধতি নহয়। চিহ্নিত ঠাইত খোজ কাঢ়িব পাৰি।
• সাধাৰণ, শালীন কাপোৰ: ঢিলা আৰু আৰামদায়ক। টান, পাতল বা শৰীৰ দেখা পোৱা কাপোৰ নহয়।
• সাধাৰণ নিৰামিষ আহাৰ: উপবাস নহয়, আৰু বাহিৰৰ খাদ্যও নহয়। কোনো চিকিৎসাজনিত কাৰণত বিশেষ আহাৰৰ প্ৰয়োজন হ'লে আবেদনত সেয়া লিখক।

বিপাসনা কোৰ্চৰ বাবে একো মাচুল লোৱা নহয়, আহাৰ আৰু শোৱাৰ বাবেও নহয়। প্ৰতিটো কোৰ্চৰ খৰচ এনে লোকে বহন কৰে, যিসকলে আগতে কোৰ্চ কৰিছে আৰু বিচাৰে যে আনেও একেটা সুযোগ পাওক। সেইবাবেই কেন্দ্ৰবোৰে কেৱল তেওঁলোকৰ পৰাহে দান লয়, যিসকলে অন্ততঃ এটা 10 দিনৰ কোৰ্চ সম্পূৰ্ণ কৰিছে: নতুন সাধকে দিব বিচাৰিলে শেষৰ দিনা দিয়ে, আৰু সেই ধন তেওঁৰ নিজৰ কোৰ্চৰ বাবে নহয়, পিছৰ কোনো কোৰ্চৰ বাবে খৰচ হয়।

ৰন্ধা-বঢ়া আৰু চাফা-চিকুণৰ কাম ধম্ম সেৱকে কৰে। তেওঁলোক সকলো পুৰণি সাধক, আৰু স্বেচ্ছাই সেৱা আগবঢ়ায়। আপোনাৰ পৰা কোনেও ধন নিবিচাৰে, আৰু তাত কিনিবলগীয়া একো নাথাকে।

বেছিভাগ সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কই কোৰ্চটো সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰে, কিন্তু ই কষ্টকৰ: ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বহি থকা, পুৱাতে সাৰ পোৱা আৰু কাৰো সৈতে কথা পাতিব নোৱাৰা।

• শাৰীৰিক অসুবিধাৰ সাধাৰণতে সমাধান ওলায়। মজিয়াত বহিব নোৱাৰিলে, আবেদন কৰোঁতেই চকী বা পিঠিৰ আধাৰৰ বিষয়ে সোধক।
• গৰ্ভৱতী মহিলাই গৰ্ভাৱস্থা স্থিৰ হোৱাৰ পিছত যোগ দিব পাৰে। তেওঁলোকক অতিৰিক্ত আহাৰ দিয়া হয়।
• গোটেই বাৰ দিন দিব নোৱাৰিলে, দিব পৰা সময়ৰ বাবে অপেক্ষা কৰক। কোৰ্চ মাজতে এৰি যোৱাটো দৃঢ়ভাৱে নিৰুৎসাহিত কৰা হয়।

1. dhamma.org-ত আচৰণবিধি আৰু সাধনা পদ্ধতিৰ পৰিচয় পঢ়ক। আপুনি সেয়া পঢ়িছে নে নাই, আবেদনত সোধা হয়।
2. আমাৰ কেলেণ্ডাৰত বিপাসনাৰ অহা কোৰ্চবোৰ চাওক, বা dhamma.org-ত কেন্দ্ৰ বা তাৰিখ অনুসৰি সময়সূচী বিচাৰক, আৰু নতুন সাধকৰ বাবে থকা 10 দিনৰ কোৰ্চ এটা বাছক।
3. সেই কেন্দ্ৰৰ অনলাইন ফৰ্ম পূৰণ কৰক। স্বাস্থ্য, ঔষধ আৰু আগৰ সাধনাৰ বিষয়ে প্ৰশ্নবোৰ আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ বাবে, সেয়েহে সেইবোৰৰ সম্পূৰ্ণ উত্তৰ দিয়ক।
4. ইমেইলৰ বাবে অপেক্ষা কৰক। আপোনাৰ স্থান নিশ্চিত হ'ব, আপুনি ৱেইটিং লিষ্টত থাকিব, বা আপোনাৰ পৰা আৰু তথ্য বিচৰা হ'ব। বহুতো কেন্দ্ৰই কোৰ্চ আৰম্ভ হোৱাৰ এক-দুই সপ্তাহ আগতে আপুনি আহিছে বুলি পুনৰ নিশ্চিত কৰিবলৈ কয়।
5. যাত্ৰাৰ বুকিং এনেকৈ কৰক যাতে দিন 0-ৰ আবেলিৰ পঞ্জীয়নৰ আগতে আপুনি উপস্থিত হ'ব পাৰে, আৰু শেষৰ দিনা পুৱা প্ৰায় 7:30 বজাৰ পিছত ওলাই যাব পাৰে।

প্ৰতিটো কেন্দ্ৰতে একেটা কোৰ্চ শিকোৱা হয়, সেয়েহে নিজৰ সুবিধা চাই বাছক। আমাৰ তালিকাৰ 77টা কেন্দ্ৰৰ ভিতৰত আটাইতকৈ বেছি কেন্দ্ৰ থকা ৰাজ্য: মহাৰাষ্ট্ৰ (13), গুজৰাট (7) আৰু বিহাৰ (6)। বেছিভাগ কেন্দ্ৰ অক্টোবৰ–ফেব্ৰুৱাৰী সময়ছোৱাত আটাইতকৈ আৰামদায়ক: সমতলৰ গ্ৰীষ্মকাল বৰ গৰম আৰু বহুতো হলত এচি নাই।

• প্ৰথমে বতৰ চাওক। প্ৰথম কোৰ্চৰ বাবে শীতল, শুকান মাহ বাছক। হিমালয়ৰ কেন্দ্ৰবোৰ বসন্ত আৰু শৰতত ভাল; আন বেছিভাগ কেন্দ্ৰ শীতকালত আটাইতকৈ ভাল।
• দূৰত্ব। ঘৰৰ পৰা কেইঘণ্টামানৰ দূৰত্বৰ কেন্দ্ৰ হ'লে উপস্থিত হোৱাৰ দিন আৰু উভতি অহাৰ যাত্ৰা সহজ হয়। চাওক: পুনেৰ ওচৰৰ ধ্যান ৰিট্ৰিট, দিল্লীৰ ওচৰত বা বেংগালুৰুৰ ওচৰত।
• কোঠা। কিছুমান কেন্দ্ৰত সংলগ্ন বাথৰুমসহ একক কোঠা থাকে; কিছুমানত ভাগ কৰি থকা কোঠা বা ডৰ্মিটৰী। কেন্দ্ৰৰ নিজা পৃষ্ঠাত সেয়া দিয়া থাকে।
• ভাষা। ৰেকৰ্ড কৰা নিৰ্দেশনা বহুতো ভাষাত পোৱা যায়। আপুনি বাছি লোৱা কোৰ্চত আপোনাৰ ভাষা আছে নে নাই, চাই লওক।

প্ৰতিটো কেন্দ্ৰৰ আটাইতকৈ ভাল মাহ আৰু ওচৰৰ বিমানবন্দৰ ভাৰতৰ বিপাসনা আৰু ধ্যান ৰিট্ৰিট পৃষ্ঠাত চাওক, বা ৰাজ্য অনুসৰি বিচাৰক, যেনে মহাৰাষ্ট্ৰ আৰু উত্তৰ প্ৰদেশ।

• 10 দিনৰ বাবে ঢিলা, শালীন কাপোৰ (কাপোৰ ধোৱাৰ সুবিধা সীমিত), আৰু পুৱাৰ ঠাণ্ডাৰ বাবে এখন গৰম চাদৰ বা দুই-এটা অতিৰিক্ত কাপোৰ।
• এটা সৰু টৰ্চ, ফোনৰ বাহিৰে এটা এলাৰ্ম ঘড়ী, আৰু হললৈ অহা-যোৱা কৰোঁতে সহজে খুলিব-পিন্ধিব পৰা চেণ্ডেল।
• আপুনি খোৱা ঔষধ, সেইবোৰৰ নিজা পেকেটত, আৰু আকৌ ভৰাব পৰা পানীৰ বটল।
• কোঠা ভাগ কৰি থাকিলে কাণৰ প্লাগ। মূল্যৱান বস্তু আৰু কিতাপ ঘৰতে থৈ যাওক।

আমাৰ পেকিং গাইডত (ইংৰাজীত) প্ৰতিটো ধৰণৰ ৰিট্ৰিট আৰু বতৰ অনুসৰি অধিক তথ্য আছে।