আপনার প্রথম বিপাসনা কোর্স: 10 দিনের পুরো ছবি

ভারতে কেউ “বিপাসনা করতে যাচ্ছি” বললে প্রায় সব সময় বোঝায় এস. এন. গোয়েঙ্কার ধারায় 10 দিনের আবাসিক কোর্স। কোর্সগুলি হয় এমন সব কেন্দ্রে, যাদের পালি নাম শুরু হয় “ধম্ম” দিয়ে (ইগতপুরীর ধম্ম গিরি সবচেয়ে পরিচিত), আর সব জায়গায় একই রুটিন ও একই নিয়ম মানা হয়। নির্দেশ আসে গোয়েঙ্কাজির রেকর্ড করা প্রবচন থেকে, আর সাধনা নিয়ে প্রশ্নের উত্তর দিতে একজন সহকারী আচার্য থাকেন।

এই কোর্স একটা প্রশিক্ষণ, ছুটি নয়। প্রথম তিন দিন আনাপান অনুশীলন করেন, মানে শ্বাসের উপর মন ধরে রাখা। চতুর্থ দিন থেকে শেখেন আসল বিপাসনা: সারা শরীরের অনুভূতি লক্ষ করা, প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে। কোনো মন্ত্র শিখতে হয় না, কোনো বিশ্বাস মেনে নিতে হয় না, কিছু কিনতেও হয় না। আমাদের তালিকায় 22টি রাজ্যে 77টি বিপাসনা কেন্দ্র আছে, আর সবগুলিই জানায় যে তাদের কোর্স বিনামূল্যে বা দানের ভিত্তিতে চলে।

প্রথম থেকে নবম দিন পর্যন্ত রোজ একই রুটিন, যা কোর্সের আচরণবিধিতে (Code of Discipline) দেওয়া আছে। প্রায় দশ ঘণ্টা কাটে ধ্যানে, হলে বা নিজের ঘরে।

দিন 0, পৌঁছনোর দিন

বিকেলে নাম নথিভুক্ত করুন, ফোন আর দামি জিনিস জমা দিন, হালকা খাবার খান আর প্রথম প্রবচন শুনুন। সেই সন্ধে থেকেই আর্য মৌন শুরু।

দিন 1–3

আনাপান: নাকের চারপাশে শ্বাসের যাওয়া-আসায় মন রাখা। এই দিনগুলিতেই বেশিরভাগ মানুষ নিজের অস্থির মন, ব্যথা করা হাঁটু আর উঠে চলে যাওয়ার ইচ্ছের মুখোমুখি হন।

দিন 4

বিকেলে বিপাসনা শেখানো হয়। মন এবার শরীরের এক অংশ থেকে আরেক অংশে ঘুরে বেড়ায়।

দিন 5–9

একই অনুশীলন, আরও গভীরে। রোজকার তিনটি সমবেত সাধনা হয়ে ওঠে “অধিষ্ঠান” (দৃঢ় সংকল্প)-এর বৈঠক, যেখানে পুরো এক ঘণ্টা না নড়ার চেষ্টা করেন।

দিন 10

সকালে মেত্তা (সবার প্রতি মৈত্রী) সাধনা শেখানো হয়, তার পরে মৌন ভাঙে। ন'দিন চুপ থাকার পর আবার কথা বলা আশ্চর্য রকম ক্লান্তিকর লাগে।

দিন 11, ফেরার দিন

ভোরের আগে শেষ প্রবচন আর সাধনা, তারপর পরিষ্কারে হাত লাগিয়ে সকাল প্রায় 7:30-এর মধ্যে বেরিয়ে পড়েন।

অনেক সাধকের শুরুর দিকে একটা কঠিন সময় আসে, মাঝামাঝি আরেকটা। খুব কষ্ট হলে দুপুরে আচার্যের সঙ্গে দেখা করার সময়টা ঠিক এর জন্যই রাখা।

আচরণবিধি ইচ্ছে করেই কড়া: প্রতিটি নিয়ম একটা করে মন-বিক্ষেপ সরিয়ে দেয়। আবেদন করার সময় আপনি এর সবটাই মেনে নেন।

• পঞ্চশীল: পুরো কোর্সে প্রাণীহত্যা, চুরি, যৌন সম্পর্ক, মিথ্যে কথা আর কোনো নেশা (তামাকও) নয়।
• আর্য মৌন: সহ-সাধকদের সঙ্গে শরীর, বাক্য আর মনের মৌন। ইশারা, সংকেত বা লিখে কথা বলাও নয়।
• বাইরের সঙ্গে যোগাযোগ নয়: ফোন, মেসেজ বা কারও দেখা করতে আসা, কিছুই নয়। জরুরি দরকারে পরিবার কেন্দ্রের ব্যবস্থাপকদের মাধ্যমে আপনার কাছে খবর পাঠাতে পারে।
• পড়া-লেখা নয়: বই, ডায়েরি বা নোট নেওয়া নয়। গান, অডিও আর খবরও বন্ধ।
• নারী-পুরুষের আলাদা ব্যবস্থা: থাকার, হাঁটার আর বসার জায়গা আলাদা। দম্পতি আর পরিবারের লোকজনও কোর্সের সময় একে অপরের সঙ্গে যোগাযোগ রাখেন না।
• অন্য সাধনা দশ দিন বন্ধ: এই সময়ে যোগ, ব্যায়াম, পুজো-পাঠ, মন্ত্র বা অন্য কোনো ধ্যান-পদ্ধতি নয়। চিহ্নিত জায়গায় হাঁটা যায়।
• সাধারণ, শালীন পোশাক: ঢিলেঢালা আর আরামের। আঁটসাঁট, স্বচ্ছ বা খোলামেলা পোশাক নয়।
• সাধারণ নিরামিষ খাবার: উপোস নয়, বাইরের খাবারও নয়। কোনো শারীরিক কারণে বিশেষ খাবার লাগলে আবেদনপত্রে লিখে দিন।

বিপাসনা কোর্সে কোনো টাকা লাগে না, খাওয়া-থাকার জন্যও না। প্রতিটি কোর্সের খরচ জোগান তাঁরা, যাঁরা আগে কোর্স করেছেন আর চান অন্যরাও একই সুযোগ পান। তাই কেন্দ্রগুলি শুধু তাঁদের কাছ থেকেই দান নেয়, যাঁরা অন্তত একটি 10 দিনের কোর্স শেষ করেছেন: নতুন সাধক দিতে চাইলে দেন শেষ দিনে, আর সেই টাকা তাঁর নিজের নয়, ভবিষ্যতের কোনো কোর্সের খরচে লাগে।

রান্না আর সাফসুতরোর কাজ করেন ধম্ম সেবকেরা, যাঁরা সবাই পুরোনো সাধক আর স্বেচ্ছায় সেবা দেন। কেউ আপনার কাছে টাকা চাইবে না, আর সেখানে কেনার মতো কিছুই নেই।

বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ কোর্সটা পারেন, তবে এটা বেশ কঠিন: ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা, রোজ ভোরে ওঠা আর কারও সঙ্গে কথা বলতে না পারা।

• শারীরিক অসুবিধার সাধারণত একটা উপায় হয়ে যায়। মেঝেতে বসতে না পারলে আবেদনের সময়েই চেয়ার বা পিঠে হেলান দেওয়ার ব্যবস্থার কথা জিজ্ঞেস করুন।
• গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থা স্থিতিশীল হলে আসতে পারেন। তাঁদের বাড়তি খাবার দেওয়া হয়।
• পুরো বারো দিন দিতে না পারলে এমন সময়ের অপেক্ষা করুন, যখন পারবেন। মাঝপথে কোর্স ছেড়ে না যাওয়ার কথা জোর দিয়ে বলা হয়।

1. dhamma.org-এ আচরণবিধি আর সাধনা-পদ্ধতির পরিচিতি পড়ুন। আবেদনপত্রে জানতে চাওয়া হয় আপনি সেগুলি পড়েছেন কি না।
2. আমাদের ক্যালেন্ডারে বিপাসনার আগামী কোর্স দেখুন, অথবা dhamma.org-এ কেন্দ্র বা তারিখ ধরে সূচি খুঁজুন, আর নতুন সাধকদের জন্য চিহ্নিত একটি 10 দিনের কোর্স বেছে নিন।
3. সেই কেন্দ্রের অনলাইন ফর্ম পূরণ করুন। স্বাস্থ্য, ওষুধ আর আগের সাধনা নিয়ে প্রশ্নগুলি আপনার নিরাপত্তার জন্যই, তাই পুরো উত্তর দিন।
4. ইমেলের অপেক্ষা করুন। আপনার জায়গা পাকা হবে, বা ওয়েটিং লিস্টে নাম উঠবে, বা আরও তথ্য চাওয়া হবে। অনেক কেন্দ্র কোর্স শুরুর এক-দু'সপ্তাহ আগে আবার জানাতে বলে যে আপনি আসছেন।
5. যাতায়াতের বুকিং এমনভাবে করুন যাতে দিন 0-এর বিকেলে নাম নথিভুক্তির সময়ের মধ্যে পৌঁছে যান, আর শেষ দিন সকাল প্রায় 7:30-এর পরে বেরোতে পারেন।

প্রতিটি কেন্দ্রে একই কোর্স শেখানো হয়, তাই নিজের সুবিধা দেখে বাছুন। আমাদের তালিকার 77টি কেন্দ্রের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আছে মহারাষ্ট্র (13), গুজরাত (7) ও বিহার (6) রাজ্যগুলিতে। বেশিরভাগ কেন্দ্র অক্টোবর–ফেব্রুয়ারি সময়ে সবচেয়ে আরামদায়ক: সমতলে গ্রীষ্ম খুব গরম, আর অনেক হলে এসি নেই।

• আগে মরসুম দেখুন। প্রথম কোর্সের জন্য ঠান্ডা, শুকনো মাস বাছুন। হিমালয়ের কেন্দ্রগুলি বসন্ত আর শরতে ভালো; বাকি বেশিরভাগ শীতে।
• দূরত্ব। বাড়ি থেকে কয়েক ঘণ্টার পথে কেন্দ্র হলে পৌঁছনোর দিন আর ফেরার পথ সহজ হয়। দেখুন পুনের কাছে ধ্যান রিট্রিট, দিল্লির কাছে বা বেঙ্গালুরুর কাছে।
• ঘর। কিছু কেন্দ্রে সংলগ্ন বাথরুম সহ আলাদা ঘর থাকে; কোথাও ভাগ করা ঘর বা ডরমিটরি। কেন্দ্রের নিজস্ব পাতায় তা লেখা থাকে।
• ভাষা। রেকর্ড করা নির্দেশ অনেক ভাষায় পাওয়া যায়। যে কোর্স বাছছেন, তাতে আপনার ভাষা আছে কি না দেখে নিন।

প্রতিটি কেন্দ্রের সেরা মাস আর কাছের বিমানবন্দর দেখুন ভারতে বিপাসনা ও ধ্যান রিট্রিট পাতায়, অথবা রাজ্য ধরে খুঁজুন, যেমন মহারাষ্ট্র আর উত্তরপ্রদেশ।

• 10 দিনের জন্য ঢিলেঢালা, শালীন পোশাক (কাপড় কাচার সুযোগ কম), আর ভোরের ঠান্ডার জন্য একটা গরম শাল বা কয়েকটা বাড়তি জামা।
• একটা ছোট টর্চ, ফোন ছাড়া অন্য একটা অ্যালার্ম ঘড়ি, আর হলে ঢোকা-বেরোনোর জন্য সহজে খোলা-পরা যায় এমন চটি।
• যে ওষুধ খান, সেগুলি তাদের আসল প্যাকেটে, আর বারবার ভরা যায় এমন জলের বোতল।
• ঘর ভাগ করলে ইয়ারপ্লাগ। দামি জিনিস আর বই বাড়িতেই রেখে যান।

আমাদের প্যাকিং গাইডে (ইংরেজিতে) প্রতিটি ধরনের রিট্রিট আর মরসুম ধরে আরও বিস্তারিত আছে।