अहाँक पहिल विपश्यना कोर्स: 10 दिनक पूरा जानकारी

भारतमे जखन लोक कहैत छथि जे “विपश्यना करए जा रहल छी”, तँ लगभग सदिखन ओकर मतलब एस. एन. गोयनकाक परम्पराक 10 दिनक आवासीय कोर्स होइत अछि। ई कोर्स एहन केन्द्र सभमे होइत अछि जकर पाली नाम “धम्म” सँ शुरू होइत अछि (इगतपुरीक धम्म गिरि सबसँ प्रसिद्ध अछि), आ सभ ठाम एके समय-सारणी आ एके नियम चलैत अछि। निर्देश गोयनकाजीक रिकॉर्ड कएल प्रवचनसँ भेटैत अछि, आ साधनाक प्रश्नक उत्तर देबाक लेल एक सहायक आचार्य ओतय रहैत छथि।

ई कोर्स एकटा प्रशिक्षण अछि, छुट्टी नहि। पहिल तीन दिन अहाँ आनापानक अभ्यास करैत छी, माने अपन ध्यान साँस पर टिकाएब। चारिम दिनसँ अहाँ असल विपश्यना सिखैत छी: शरीरक संवेदनाकेँ बिना प्रतिक्रिया देने देखब। कोनो जाप सिखबाक नहि, कोनो आस्था स्वीकार करबाक नहि, आ किछु कीनबाक नहि। हमरा सभक सूचीमे 22 राज्यक 77 टा विपश्यना केन्द्र अछि, आ सभटा केन्द्र अपन कोर्सकेँ मुफ्त वा दान-आधारित बतबैत अछि।

पहिलसँ नवम दिन धरि रोज एके समय-सारणी रहैत अछि, जे कोर्सक आचार संहिता (Code of Discipline) मे देल अछि। लगभग दस घंटा ध्यानमे बीतैत अछि, हॉलमे वा अपन कोठरीमे।

दिन 0, पहुँचबाक दिन

दुपहरमे पंजीकरण करू, फोन आ कीमती सामान जमा करू, हल्लुक भोजन करू आ पहिल प्रवचन सुनू। आर्य मौन ओही साँझसँ शुरू भऽ जाइत अछि।

दिन 1–3

आनापान: नाकक छेदक आसपास अबैत-जाइत साँस पर ध्यान। एही दिन सभमे बेसी लोकक भेंट अपन बेचैन मोन, दुखाइत ठेहुन आ उठि कऽ चलि जएबाक इच्छासँ होइत अछि।

दिन 4

दुपहरमे विपश्यना सिखाओल जाइत अछि। आब ध्यान शरीरमे एक-एक भाग कऽ घुमैत अछि।

दिन 5–9

वैह अभ्यास, आओर गहींर। दिनक तीनू सामूहिक साधना आब “अधिष्ठान” माने दृढ़ संकल्पक बैसकी बनि जाइत अछि, जाहिमे अहाँ पूरा घंटा भरि नहि हिलबाक प्रयास करैत छी।

दिन 10

भोरमे मेत्ता (सभक प्रति मैत्री भाव) सिखाओल जाइत अछि, आ ओकर बाद मौन टुटैत अछि। नौ दिन चुप रहलाक बाद फेरसँ बाजब आशासँ बेसी थकाबऽ वला लगैत अछि।

दिन 11, विदा होएबाक दिन

भोर होएबासँ पहिने एकटा अन्तिम प्रवचन आ साधना, फेर सफाइमे हाथ बँटा कऽ लगभग सबेर 7:30 बजे धरि अहाँ विदा भऽ जाइत छी।

बहुत रास साधककेँ शुरूमे एकटा कठिन दौर अबैत अछि, आ बीचमे एकटा आओर। जँ अहाँकेँ कठिनाइ भऽ रहल अछि, तँ दुपहरमे आचार्यसँ भेंटक समय एही काजक लेल राखल गेल अछि।

आचार संहिता जानि-बूझि कऽ कड़ा राखल गेल अछि: प्रत्येक नियम ध्यान भटकाबऽ वला एकटा चीज हटबैत अछि। आवेदन करैत काल अहाँ ई सभ नियम मानबाक स्वीकृति दैत छी।

• पंचशील: कोर्स भरि जीव हत्या, चोरी, यौन क्रिया, झूठ बाजब आ कोनो नशा (तमाकुल सेहो) नहि।
• आर्य मौन: संगी साधकसँ शरीर, वाणी आ मोनक मौन। इशारा, संकेत वा लिखि कऽ गप सेहो नहि।
• बाहरी संपर्क नहि: फोन, मैसेज वा कियो भेंट करए आबए, किछु नहि। आपातकालमे परिवार केन्द्रक व्यवस्थापनक माध्यमसँ अहाँ धरि पहुँचि सकैत अछि।
• पढ़ब-लिखब नहि: किताब, डायरी वा नोट्स नहि। संगीत, ऑडियो आ समाचार सेहो बन्द।
• पुरुष आ महिला अलग: रहबाक, टहलबाक आ बैसबाक जगह अलग-अलग। कपल आ परिवारक लोक सेहो कोर्सक बीच एक-दोसरसँ संपर्क नहि रखैत छथि।
• आन अभ्यास रोकल: दस दिन धरि योग, व्यायाम, पूजा-पाठ, मंत्र वा ध्यानक कोनो आन विधि नहि। चिह्नित जगहमे टहलबाक अनुमति अछि।
• सादा, शालीन कपड़ा: ढील आ आरामदायक। कसल, पारदर्शी वा देह देखाबऽ वला कपड़ा नहि।
• सादा शाकाहारी भोजन: उपवास नहि, आ बाहरक भोजन नहि। जँ कोनो चिकित्सा कारणसँ विशेष आहार चाही, तँ आवेदनमे से लिखू।

विपश्यना कोर्सक कोनो शुल्क नहि होइत अछि, भोजन आ बिछाओनक सेहो नहि। प्रत्येक कोर्सक खर्च ओ लोक उठबैत छथि जे पहिने कोर्स कऽ चुकल छथि आ चाहैत छथि जे आनो लोककेँ ई अवसर भेटय। एही कारणसँ केन्द्र मात्र ओहि लोकसँ दान लैत अछि जे कमसँ कम एकटा 10 दिनक कोर्स पूरा कऽ चुकल छथि: नव साधक जँ देथि तँ अन्तिम दिन दैत छथि, आ ओ पाइ हुनकर अपन कोर्सक लेल नहि, आगाँक कोनो कोर्सक लेल लगैत अछि।

भानस आ सफाइक काज धम्म सेवक करैत छथि, जे सभ पुरान साधक छथि आ स्वेच्छासँ सेवा दैत छथि। अहाँसँ कियो पाइ नहि माँगत, आ ओतय कीनबाक लेल किछु नहि अछि।

अधिकांश स्वस्थ वयस्क ई कोर्स कऽ लैत छथि, मुदा ई कठिन अछि: घंटो बैसब, रोज भोरे उठब आ गप करबाक लेल कियो नहि।

• शारीरिक दिक्कतक उपाय प्रायः निकलि जाइत अछि। जँ अहाँ जमीन पर नहि बैसि सकैत छी, तँ आवेदन करैत काल कुर्सी वा पीठक सहाराक बारेमे पूछू।
• गर्भवती महिला गर्भ स्थिर भेलाक बाद आबि सकैत छथि। हुनका अतिरिक्त भोजन देल जाइत अछि।
• जँ पूरा बारह दिन नहि दऽ सकैत छी, तँ ओहि समयक प्रतीक्षा करू जखन दऽ सकी। कोर्स बीचमे छोड़बासँ कड़ाइसँ मना कएल जाइत अछि।

1. dhamma.org पर आचार संहिता आ साधना-विधिक परिचय पढ़ू। आवेदनमे पूछल जाइत अछि जे अहाँ ई पढ़ने छी कि नहि।
2. हमरा सभक कैलेंडर पर विपश्यनाक आगाँक कोर्स देखू, वा dhamma.org पर केन्द्र वा तारीखक हिसाबसँ समय-सारणी ताकू, आ नव साधकक लेल चिह्नित 10 दिनक कोर्स चुनू।
3. ओहि केन्द्रक ऑनलाइन फॉर्म भरू। स्वास्थ्य, दवाइ आ पहिलुका साधनाक प्रश्न अहाँक सुरक्षाक लेल अछि, तेँ ओकर पूरा उत्तर दिअ।
4. ईमेलक प्रतीक्षा करू। अहाँक जगह पक्का होएत, अहाँ वेटिंग लिस्टमे रहब, वा अहाँसँ आओर जानकारी माँगल जाएत। बहुत रास केन्द्र कोर्स शुरू होएबासँ एक-दू सप्ताह पहिने फेरसँ पुष्टि करबाक लेल कहैत अछि।
5. यात्राक बुकिंग एना करू जे दिन 0 केँ दुपहरक पंजीकरण धरि पहुँचि जाइ, आ अन्तिम भोरमे लगभग 7:30 बजेक बाद विदा भऽ सकी।

प्रत्येक केन्द्रमे एके कोर्स सिखाओल जाइत अछि, तेँ अपन सुविधा देखि कऽ चुनू। हमरा सभक सूचीक 77 टा केन्द्रमेसँ सबसँ बेसी महाराष्ट्र (13), गुजरात (7) आ बिहार (6) मे अछि। अधिकांश केन्द्र अक्टूबर–फरवरीमे सबसँ आरामदायक रहैत अछि: मैदानी इलाकामे गर्मी बहुत बेसी होइत अछि आ बहुत रास हॉलमे एसी नहि रहैत अछि।

• पहिने सीजन देखू। पहिल कोर्सक लेल ठंढा, सूखल मास चुनू। हिमालयक केन्द्र वसन्त आ शरदमे नीक रहैत अछि; बाँकी अधिकांश जाड़मे सबसँ नीक।
• दूरी। घरसँ किछु घंटाक दूरी पर केन्द्र हो तँ पहुँचबाक दिन आ घुरबाक यात्रा सहज होइत अछि। देखू: पुणे लग ध्यान रिट्रीट, दिल्ली लग वा बेंगलुरु लग।
• कोठरी। किछु केन्द्रमे अटैच बाथरूमवला असगरक कोठरी अछि; किछुमे साझा कोठरी वा डॉरमेट्री। केन्द्रक अपन पन्ना पर ई लिखल रहैत अछि।
• भाषा। रिकॉर्ड कएल निर्देश बहुत रास भाषामे उपलब्ध अछि। जे कोर्स चुनलहुँ, ओहिमे अहाँक भाषा अछि कि नहि, से जाँचि लिअ।

प्रत्येक केन्द्रक सबसँ नीक मास आ लगक हवाई अड्डा भारतमे विपश्यना आ ध्यान रिट्रीट पन्ना पर देखू, वा राज्यक हिसाबसँ, जेना महाराष्ट्र आ उत्तर प्रदेश।

• 10 दिनक लेल ढील, शालीन कपड़ा (कपड़ा धोबाक सुविधा सीमित रहैत अछि), आ भोरक ठंढक लेल गरम शॉल वा एक-दू टा अतिरिक्त कपड़ा।
• एकटा छोट टॉर्च, फोनक अलावा अलार्म घड़ी, आ हॉलमे आबए-जाए लेल सहजसँ खोलल-पहिरल जाए वला चप्पल।
• जे दवाइ लैत छी से ओकर मूल पैकेटमे, आ फेरसँ भरल जा सकए वला पानिक बोतल।
• कोठरी साझा करब तँ इयरप्लग। कीमती सामान आ किताब घरे पर छोड़ू।

हमरा सभक पैकिंग गाइड (अंग्रेजीमे) मे प्रत्येक प्रकारक रिट्रीट आ सीजनक हिसाबसँ आओर विस्तार अछि।